Onder de naam fitness vallen veel verschillende activiteiten zoals aerobics, cardio fitness, spinning, steps, bodypump en meer. De mate waarin spieren en gewrichten worden belast, verschilt sterk per activiteit. Om blessures te voorkomen is het daarom belangrijk om de eigenschappen van uw schoenen af te stemmen op de activiteit(en) die u wilt gaan doen.

Demping
Net als bij veel andere sporten is ook bij fitness de demping van een schoen erg belangrijk. Hiervoor worden tussenzolen gebruikt die demping geven. Hierbij heeft elk merk zijn eigen structuur (bijvoorbeeld Nike Air, Asics Gel en Reebok DMX).

Stabiliteit
Bij een aantal fitnessactiviteiten wordt er veel zijwaarts bewogen. Tijdens deze bewegingen is goede steun erg belangrijk. Extra stabiliteit krijg u voornamelijk uit een goed vetersystem, een harde hielkap, verstevigingen in het bovenwerk (zadels) en een bredere buitenzool (breder loopvlak).

Pasvorm
Zoals bij iedere sport is de pasvorm van de schoen erg belangrijk. Elk model heeft zijn eigen pasvorm dus is het verstandig om verschillende modellen te proberen.
Vaak valt de fitness schoen kleiner, waardoor het normaal is als u een maat groter hebt dan uw normale schoenmaat.  Wanneer u gaat sporten zet de voet altijd iets uit en beweegt u naar voren en opzij. Houd daarom altijd een halve centimeter tot een centimeter over in de voorzijde van de schoen De schoen moet wel goed aansluiten rondom de enkels en op de wreef. Wanneer de schoen hier goed aansluit zal hij ondanks de ruimte bij de voorvoet niet slippen.

Ventilatie
Sommige fitnessactiviteiten zijn intensief en hebben transpiratie tot gevolg. Om ervoor te zorgen dat een schoen de warmte van de voet goed kwijt kan, is het belangrijk dat het bovenwerk goed ventileert. In het bovenwerk van veel fitnessschoenen is hiervoor gebruik gemaakt van mesh nylon, een zeer open geweven materiaal dat ervoor zorgt dat de warmte snel naar buiten kan.